陽介 長谷川2022年5月24日1 分ロコモ度テスト【ロコモ度テスト🧚♀️】 運動機能がどれくらい低下しているかを測ります!! ①椅子に腰掛け、左右どちらかの脚をあげます。 ②反動をつけずに立ち上がり、そのまま3秒キープします。 成功率は30代までは9割以上。65歳を境に6割を切り、75歳以上になると5割以下になります�...
陽介 長谷川2022年4月7日1 分【気象病の原因と対策】【気象病の原因と対策😣😣】 桜🌸が満開で気持ちのいい季節ですが、日々の寒暖差や低気圧と高血圧が頻繁に入れ替わる事で、自律神経の一つである交感神経が優位に働き、エネルギー消費が増え、疲れやだるさを感じやすくなります😭...
陽介 長谷川2022年1月25日1 分血管を若く‼️【血管を若く‼️】 若いときは肌も筋肉も弾力を持っていますが、歳を重ねるとしだいに衰えてきます😢 血管も弾力性や柔軟性が低下して硬くなってきます😨 そのため心臓から送り出された血液によって、傷つく度合いも増してしまいます。...
陽介 長谷川2022年1月12日1 分運動ってどれくらいすべき?【運動、どのくらいしたらいいの❓】 健康になるには運動🏃♀️ってよく言いますよね。具体的には ①有酸素運動‼️ 週に3〜5回のウォーキングを1週間に計150分以上目標✌️ ②筋肉を鍛える運動‼️ 週に2〜3回は腹筋や腕立て伏せ、スクワットを😎...